【おうちで簡単♪体幹エクササイズ／Vol.1】太ももとおしりを引締める《美脚スクワット》

岡山の本格ピラティススタジオ「Green＆Body」のトレーナー・木村さんに、
おうちで簡単！1日約5分程度でできる体幹エクササイズを教えていただきました。

1️⃣　脚を肩幅より広めに開き、つま先とひざを、やや外に向けて立ちます。

2️⃣　そのままイス座るようにおしりを下げ、おしりでブレーキをかける※ようにストップしましょう。
※膝が90～120度になるくらいまで。無理せずできるところまででOK。

3️⃣　かかとで床を押すように立ち上がります。1️⃣ ～　3️⃣を繰り返します。
※1日10～15回程度が目安です。

《取材協力》Green＆Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ –
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