【おうちで簡単♪体幹エクササイズ/Vol.1】太ももとおしりを引締める《美脚スクワット》

おしりがキュッ!と上がって、太ももがギュッ!と引き締まる
《美脚スクワット》でスラリ✨キレイな脚に!

岡山の本格ピラティススタジオ「Green&Body」のトレーナー・木村さんに、
おうちで簡単!1日約5分程度でできる体幹エクササイズを教えていただきました。


1️⃣ 脚を肩幅より広めに開き、つま先とひざを、やや外に向けて立ちます。


2️⃣ そのままイス座るようにおしりを下げ、おしりでブレーキをかけるようにストップしましょう。
膝が90~120度になるくらいまで。無理せずできるところまででOK。

3️⃣ かかとで床を押すように立ち上がります。1️⃣ ~ 3️⃣を繰り返します。
※1日10~15回程度が目安です。


《取材協力》Green&Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ –
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