【おうちで簡単♪体幹エクササイズ／Vol.3】肩こり改善《背骨ストレッチ②》

ガチガチ肩こりを《背骨ストレッチ》でスッキリ改善✨
仕事の合間にもできる、椅子に座ったままのストレッチ

岡山の本格ピラティススタジオ「Green＆Body」のトレーナー・木村さんに、
おうちで簡単！1日約5分程度でできる体幹エクササイズを教えていただきました。

■背骨のまわりを柔らかくすることで《悪い姿勢》を正して、肩をラクに
慢性的な肩こりは、悪い姿勢が関係しています。この場合いくら肩をマッサージをしても肩こりは根本的に改善しません。原因となっている悪い姿勢を改善しましょう。悪い姿勢の場合、背骨が凝り固まっています。この背骨を魚のように螺旋的に動かすことで、柔らかくストレッチすることが出来ます。背骨が動き出すと、連携する肩もとても楽になります！

1️⃣　イスに座って背筋を伸ばし（頭で天井を押すイメージ）、肘を軽く曲げた状態で両手を横に伸ばす。