【おうちで簡単♪体幹エクササイズ／Vol.6】ぽっこりお腹解消エクササイズ
つい食べ過ぎてお腹がぽっこり！？
エクササイズで引締めよう
つい食べ過ぎてまったその後、気付けばぽっこり出たお腹…。根本的な解消には食生活改善が必須ですが、エクササイズを取り入れることでより引き締めることが出来ます。
今回ご紹介するエクササイズは、脚の付け根にある腸腰筋（ちょうようきん）という下っ腹の筋肉を刺激します。呼吸に合わせながら使うエクササイズで、ぽっこりお腹を解消しましょう。
1️⃣ 仰向けになり両ひざを90度でキープしたまま持ち上げる。
2️⃣ 片膝を斜めに向かって伸ばす。
3️⃣ 2️⃣を戻しながら入れ替えるように反対の膝を伸ばす。
■ポイント1 膝を伸ばした時に骨盤が動かないように注意
■ポイント2 息を吐きながら膝を伸ばすことで、よりお腹に効果的
《取材協力》Green＆Body-姿勢矯正・改善ピラティススタジオ –
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